16 maja

Witam Was, Mam kilka pytań, ale nie do końca wiedziałem, gdzie je umieścić, gdyż dotykają zagadnień z kilku działów naraz. Oto one: (Jeśli są głupie i nie na miejscu - to najserdeczniej przepraszam!) 1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest [...]

[...] 105kgx5 WL 86kg PP 57.5 kgx5 Dipsy +20kgx 2 lub 3 powt. Drążek podchwyt-5 powt Cele Wymyśliłem sobie ich sporo, zobaczymy co się uda:D Chcę dalej budować masę do kwietnia/maja, potem najprawdopodobniej pierwsza redukcja. Z maxów najbardziej irytuje mnie wynik w podciąganiu na drążku, potem WL, no i siady też słabo, więc: -10 pełnych [...]

Witam, wczoraj się zapisałem na siłownie na mojej ulicy, trenują tam koledzy i mają zadawalające efekty... więc zapisałem się i ja... koledzy napisali mi plan napoczątku na jakim mam cwiczyc... potem mi zmienią na taki jaki oni mieli... prosze o porade czy dobry plan mi napisali (oni na takim zaczynali i mają zadowalające efekty!!) Prosze o Pomoc [...]

To jest trening na szybkość który znalazłem i go trochę przerobiłem co o nim sądzicie chciałbym go zacząć od poniedziałku. i Mam pytanie lepiej zacząć najpierw trening na szybkość czy wytrzymałość???I jeszcze jedno między przyspieszeniami jest przerwa taka aby wystartować w pełni sił. i przyspieszenia z nadbiegu mają tyle samo powtórzeń co z [...]

[...] zrzut dietki z typowego mojego dnia kiedy to jadlam tak mało jak to mi trener zasugerował na redukcję czyli : Białko 60-80g/ Tłuszcz 80-90/ Węglowodany 50-60 - trzymajac się tych wyzszych gramów wychodziło 1370kcal,gdzie opierał się na zapotrzebowaniu wagi Vanity- 1447 kcal. Przykładowy dzień kiedy tak jadlam (chociaż jak widać [...]

Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

DO SPRZEDANIA: DWA PROFESJONLANE WZMACNIANE STOJAKI DO SZTANGI ( TESTOWANA WYTRZYMAŁOŚĆ 500 KG) (CENA: 2 x 150zł = 300zł) JEDEN PROFESJONALNY WZMACNIANY STOJAK DO OBCIĄŻEŃ (150zł) SPRZEDAM RAZEM LUB OSOBNO - OBOJĘTNE - PILNIE POTRZEBUJĘ KASY. STOJAKI DO SZTANGI MAJĄ OGROMNY ZASIĘG 180cm !!! PODCZAS GDY STOJAKI MARBO MAJĄ ZALEDWIE 164cm. PRZY [...]

[...] skladanka sa tam cwiczenia ale nie rozumiem kiedy je dodac czy to ma być po wykonaniu wszystkich ćwiczeń z treningu piatkowego czy zamiennie z czyms? 6. Jak dlugie maja być przerwy w cwiczeniach czy standardowo 2 min wieksze partie 1.5 min mniejsze czy krótsze przerwy stosowac? 7. Z jakim ciezarem zaczac ten trening np. w wyciskaniu ma [...]

[...] programem: dziennik posiłków Vitalmax: x-300kcal = 2761kcal Także mniej więcej jest to liczba bliska 2700 kcal. Oczywiście na tym etapie redukcji takie zaokrąglenia nie maja prawa wpłynąć na efektywność spalania tkanki. Mam kilka pytań. 1. Przede wszystkim proszę o sprawdzenie diety oraz korektę, która na pewno będzie. 2. Czy po trening [...]

[...] pytanie Czy w dniu 4 po ukończeniu barków można dorzucić klatę tak jak napisałem ? trzecie pytanie czy nie za dożo aerobów? To by było co do pytań moich proszę osoby co maja pojęcie i hecni doradzić. A krytyk niech pominą . Chciałem dodać że nie pracuje mam dużo wolnego czasu mało aktywnego tyle co na siłowni. Zdrowo się odżywiam dużo śpię [...]

Po umieszczeniu na forum mojego systemu treningowego i zdjęć, przyszła kolej na ujawnienie mojego sposobu odżywiania. Najpierw szczegółowo opiszę przykładowy dzień z mojej diety, a następnie podam co jest w niej niewłaściwego. Na pewno nie polecam bezkrytycznego zastosowania podobnej diety u nikogo ponieważ pod wiloma względami jest dość [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Od maja jestem na htz 100mg e5d pod kontrolą lekarza, badania robione na bieżąco i wszystko w jak najlepszym porządku. W trakcie swojej przygody z siłownią zrobiłem dwa cykle na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Shock_Protein_Bar_i31484_d380x380.jpg Opis - 31g białka w batonie - Rewelacyjny smak - Kompletny zestaw witamin i minerałów - Doskonały zamiennik posiłku Mass Shock z linii GEAR to baton stanowiący zamiennik posiłku w dietach o ograniczonej ilości energii. Specjalna, kompletna kompozycja produktu pokrywa [...]

Witam. Potrzebuje pilnie waszej pomocy. Jestem podczas mojego trzeciego cyklu z SS A. Pierwszy był prawie trzy lata temu. Składał się z Omnadrenu i Boldenonu. Oczywiście odblok fajnie wszedł i wszystko wróciło do należytego stanu. Obylo się praktycznie bez spadków i większych problemów z psychiką. A tego najbardziej się obawiałem schodząc pierwszy [...]

[...] m 19,30 2008 Letnie Igrzyska Olimpijskie Chiny Pekin Sztafeta 4 x 100 m 37,10 Rekordy życiowe Konkurencja Data Miejsce Czas Wiatr 100 m 16 sierpnia 2008 Chiny Pekin 9,69 World Record Olympic Record 0.0m/s 200 m 20 sierpnia 2008 Chiny Pekin 19,30 World Record Olympic Record -0.9m/s 400 m 5 maja 2007 Jamajka Kingston 45,28

Witam, Pytanie z serii - czy moja dieta jest poprawna. Ćwiczę od maja br. Staram się regularnie 3x w tyg. chodzić na siłownię. Z racji faktu, że jestem dość szczupły ( 183 cm / 72 kg ) postanowiłem więcej jeść. Po 5 miesiącach czyli w chwili obecnej ważę 76 kg ... ale niestety zauważyłem również przyrost brzuchola :) Tak wygląda mój tyg. [...]

[...] i popaliłam mieśnie. - teningi w domu: Chodakowska (Skalpel, Killer), Mel B, filmiki YT i inne. powodowaly chudniecie/ utrzymanie masy ciała delikatna poprawe sylwetki - od maja 2014 trening w domu z minimalnym obiazeniem (ćwiczenia podstawowe przysiady, wykroki, unoszenia ramion, wyciskanie itd)- równiez efekty mizerne. - od lipca 2014 [...]

[...] (C. K. Choi) to jeden z pionierów Taekwon-do, uważany za najbardziej utalentowanego mistrza swojego pokolenia. Będzie przebywał z wizytą w Polsce w dniach 28 kwietnia do 4 maja, na zaproszenie Polskiej Unii Taekwon-do. Taekwon-do to koreańska sztuka walki i samoobrony, która powstała w 1955 roku. Jej twórcą był generał armii koreańskiej Choi [...]

Witam,po zaglądnięciu do tematów,poczytaniu i zdobyciu wiedzy początkowej,ustaliłem dietę początkową. Zamieszczam moje dane i zapotrzebowanie w jednym z zrzutów ekranu. Moim głównym celem jest przybranie na masie,dodaję że po głębszej analizie i rozmyśleniach stwierdzam że jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę tej diety i o jej poprawę,jeśli ktoś [...]

[...] Hopkins, Vitali Klitschko, James Toney, Marvin Hagler, Evander Holyfield, Juan Manuel Márquez i Pernell Whitaker. Wielu z nich walczy bez gardy...Dla mnie ci bokserzy maja niebywałe Skille...Dlaczego u Vita czasami wogóle gardy nie ma ? Ma talent... Na Counter Puncherów potrzebna jest niebywała inteligencja,szybkość,niesygnalizowanie [...]